大暑濕熱、皮膚起癢疹：中醫怎麼看、怎麼避開
又熱又濕的時節，汗皰疹、悶熱、出汗紅疹輪番上陣。從體感溫度與體質兩個角度，談怎麼過大暑。
「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」
古人用這三句話描述大暑。除了螢火蟲成群出現之外，重點就是兩個字——濕、熱。台灣的夏天尤其如此：高溫屢創紀錄，午後雷陣雨一場接一場，降水量大到排水不良的地方瞬間積水。
又熱又濕的天氣，身體也跟著受影響。
濕熱時，皮膚最先反應
天氣熱的時候，身體會自然啟動排汗來散熱。當空氣裡的濕度也高，汗排不掉、蒸發不了，各種與排汗有關的不適就浮上來：
- 手腳長出汗皰疹
- 排不出汗，整個人悶熱
- 大量出汗，全身虛弱
- 出汗後起紅疹，皮膚發癢
哪些人比較容易遇上
- 體質本身偏濕、偏熱的人（例如容易水腫、代謝狀況不佳者）
- 運動過度、大量流汗又沒有適當避暑的人
- 長期缺乏運動、幾乎不出汗的人
- 長時間待在冷氣房的人
- 大量喝冰飲、常吃生冷食物的人
看得出來，兩端都會出事：流汗流到虛脫不行，整天不流汗也不行。身體需要的是能正常開闔的排汗機制。
夏天的皮膚，幾件實際可做的事
- 避免曬傷
- 正常運動、正常出汗，出汗後就把汗擦乾
- 出汗後避免冷氣或風扇直吹，也別立刻沖冷水澡
- 皮膚癢的時候避免搔抓，以免進一步刺激、破皮甚至感染
- 適當保濕，讓皮膚穩定下來
- 若情況持續或加重，請尋求醫療協助（皮膚科或中醫科）
用「體感溫度」理解濕熱
為什麼台灣的夏天特別難受？從體感溫度就能理解個大概。
依據 Robert G. Steadman 於 1984 年發表的體感溫度公式：溫度越高、濕度越高、風速越小，體感溫度就越高。
海島型氣候的夏季，正好三個條件全湊齊了。
所以想涼快，不是只有降溫一條路：
- 登高——山上自然涼爽，有空往郊外走走
- 讓空氣流動——開窗、開風扇
- 降低濕度——除濕機往往比再調低一度冷氣有感
中醫在處理濕熱造成的不適上有不少方法，針灸、刮痧、拔罐或內服藥都是常見選擇。實際適合哪一種，還是要看個人當下的狀況由醫師判斷。
最後審閱：2026/7/29