春季肝氣變化：從節氣養生到日常茶飲

春風吹來，萬物甦醒，你的情緒也跟著「醒」了嗎？莫名煩躁、眼睛乾澀、兩脅悶脹……

一、2026 丙午年的運氣：水運太過，君火司天

在中醫「天人相應」的觀念裡，春天對應五臟的肝，肝屬木，主疏泄、主情志。春季木氣當令，本應舒展生發；若這股升發之勢過頭，肝氣就容易蓄積、化火上炎。

先把 2026 年的運氣算清楚

坊間常見一種說法，把今年講成「火運過旺」。這是把運和氣混為一談了。

五運六氣有兩套獨立的推算：歲運看天干，司天在泉看地支。

2026 年是丙午年：

• 天干「丙」屬陽水 → 歲運為「水運太過」，主一整年，古籍推演的特徵是水氣偏盛、寒氣流行
• 地支「午」→「少陰君火」司天，主上半年，特徵是偏熱；「陽明燥金」在泉，主下半年，偏涼偏燥

所以正確的說法是：**今年是水運太過之年，而上半年由君火司天。**火確實在，但它是「氣」不是「運」，而且只管上半年。水運克火氣，運氣學說稱為「不和之年」，上半年常被形容為「寒包火」——水火交爭的格局。

那麼，實際的天氣對得上嗎？

這是我覺得值得停下來看一眼的地方。古人的推演不是天氣預報，但既然它宣稱描述氣候韻律，就應該接受檢驗。

**下面這張表不是在證明五運六氣有多準，是在示範怎麼誠實地使用一套古代模型。**把 2026 上半年的實際數據攤開（統計截至 2026 年 7 月）：

推演	實際觀測	對得上嗎
上半年君火司天 → 偏熱	全球前六個月為史上第三熱的開年（約高於工業化前 1.4°C）；6 月 21 日非極區海表溫創同期新高。台灣春季均溫 21.9°C，為 1951 年以來第三高	✅ 高度吻合
水運太過 → 水氣偏盛	NOAA 於 6 月 11 日宣告聖嬰現象成形，Niño 3.4 區六月均溫 29.4°C、較 30 年平均高出 1.7°C，是 1981 年以來六月最大暖偏差；台北測站 6 月降雨破同期紀錄	✅ 水氣的部分吻合
水運太過 → 氣候偏寒	實際是破紀錄的高溫	❌ 明顯不符

台灣媒體當時描述梅雨季的標題，正是「又熱又濕」——台北測站 5 月氣溫與 6 月降雨雙雙破同期紀錄。這個「熱」與「濕」同時出現的體感，確實很接近運氣學說講的水火交爭。

但我必須把不符的那一格也講出來：**水運太過推的是「寒」，而 2026 上半年是破紀錄的熱。**這一項對不上。

五運六氣是古人用長時間尺度整理出來的氣候韻律模型，看的是趨勢與相互關係，不是逐日預報，更不該拿來替某個人預言會生什麼病。對得上的地方值得參考，對不上的地方就說對不上——這才是使用它比較誠實的方式。

回到身體：無論運氣怎麼推，又熱又濕本身就是會讓人不舒服的組合。以下談的，是這種體感之下，中醫怎麼看肝氣。

二、你有這些症狀嗎？春季肝氣鬱結的常見訊號

1. 情緒急躁、易怒、莫名煩悶：肝主情志，肝氣不暢，情緒首當其衝。
2. 兩脅脹痛、胸悶、愛嘆氣：肝經循行兩脅，氣滯則脹，悶了就想嘆一口長氣。
3. 眼睛乾澀、視疲勞：「肝開竅於目」，肝氣鬱積、肝陰耗傷，雙眼最先反應。
4. 女性月經前乳房脹痛、月經不調：肝氣鬱結，衝任不調，是許多女性春季的共鳴。
5. 頭脹、後枕部緊繃感：肝氣上亢，氣血上衝，從後腦到太陽穴都可能緊繃不舒。

這些症狀往往在壓力大、睡眠不足、氣溫驟變時加重——身體在提醒你：該好好疏肝了。

三、《黃帝內經》怎麼說？春季養生的千年智慧

《黃帝內經・素問・四氣調神大論》對春季養生有明確指引：

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

——《素問・四氣調神大論篇第二》

轉化成日常可實踐的養生建議

• 早起散步：春天不要賴床，稍微早起到戶外走走，感受晨光與春氣，促進肝氣升發。
• 舒展肢體：「被髮緩形」意指放鬆束縛，不要過度緊繃。瑜伽、太極、側腰伸展都能疏通肝膽經絡。
• 情緒疏導：「以使志生」是讓情志順應春天的生發之氣。遇到煩悶，可以到戶外走走、聊聊或寫寫，讓鬱氣有出口。
• 作息規律：中醫向來重視子時（23:00 前）入睡，認為此時是肝血休養的時段。熬夜對身體的影響是全面的，不只是肝。

四、春季疏肝茶飲推薦

以下茶飲為日常保健用途；若症狀明顯或有慢性病史，請先諮詢中醫師。

薄荷茶：疏肝理氣、清利頭目

薄荷辛涼，歸肝、肺經，中醫理論上歸類為疏肝行氣、清利頭目之品。經典方劑「逍遙散」中即以薄荷為佐藥，取其疏肝透熱的思路。

做法：新鮮薄荷葉 5–8 片（或乾薄荷 3–5 克），以 80–90°C 熱水沖泡，悶蓋 5 分鐘，可酌加少量蜂蜜調味。

注意：體質虛寒、脾胃較弱者淺嘗即可；孕婦慎用。

玫瑰花茶：舒肝解鬱、調暢情志

玫瑰花甘微苦、性溫，歸肝、脾經，傳統上歸類為行氣解鬱之品，氣味芳香。是否適合自己的體質，仍建議由醫師判斷。

做法：乾玫瑰花苞 5–8 朵，以 90°C 熱水沖泡，悶蓋 5 分鐘，可與薄荷搭配同飲。

注意：月經量過多者少用；孕婦慎用。

春天是生發的季節，也是照顧自己情志與身體的起點。順應節氣，疏暢肝氣，讓這個春天輕盈而舒展。

參考資料

• 《黃帝內經・素問・四氣調神大論篇第二》
• 《黃帝內經・素問・陰陽應象大論篇第五》
• 《本草綱目》卷十四・薄荷
• 逍遙散，出自《太平惠民和劑局方》卷九
• 《本草綱目》玫瑰花
• 五運六氣推算：2026 年丙午年——天干丙屬陽水，歲運為水運太過；地支午，少陰君火司天（主上半年）、陽明燥金在泉（主下半年）
• 氣候實測對照：NOAA 2026-06-11 聖嬰現象成形公告與 Niño 3.4 海溫監測；Carbon Brief 2026 年全球氣候狀態回顧；中央氣象署 2026 年春季與梅雨季氣候統計（台北測站 5 月氣溫、6 月降雨同期紀錄）

最後審閱：2026/7/30